很多人都有過這樣的經歷:醒來發現脖子動不了，只能保持姿勢，所以恭喜你:枕頭掉了！

枕頭對普通人來說不是一種嚴重的疾病，但疼痛對生活質量有很大的影響。主要癥狀為：頸部僵硬、疼痛、難以忍受的疼痛、無法轉身、低頭等。

枕頭引起的疼痛可大可小，為了更好地解決枕頭，需要從根本上解決，所以我們將枕頭的原因分為三類：

1.睡姿不正確-枕頭過高或過低，頸部一側肌肉長時間過度拉長，轉頭或側低頭時會有劇烈疼痛。

2.落枕與氣候有關——冬春季節較多，這與溫度過低導致肩部著涼有關。

3.頸椎疾病本身——因為頸椎椎體排列或頸部肌肉緊張，所以枕在這個人群中也很常見。

發現枕后一般為急性期，對于急性枕，我們可分為以下兩個步驟來解決。

No.1

減輕疼痛

枕頭最不舒服的是疼痛，尤其是在做一些扭轉動作時，所以我們應該在 步減輕疼痛。如果場地有限，可以在床上完成。

1.尋找疼痛的角度和方向。

仰臥位，握住頭部，找到疼痛的極限角度（側彎曲、旋轉），然后稍微拉回頭部，在無痛范圍內阻止疼痛，保持約10秒；然后深呼吸放松全身肌肉，然后找到疼痛的方向和角度來阻止。

2.激活訓練。

首先吸氣，保持頭部不動，呼氣時四肢擠壓球；感受頸椎的延伸，然后依次做以下動作。

a.四肢擠壓球，下頜微微收起離床，全身左右旋轉20次。

b.四肢擠壓球，下頜微微收起離床，左右旋轉，側彎頭。

c.手持彈力帶，方向相對，肩胛帶穩定時轉頭。

上述訓練的目的是在不同的位置增強身體感覺。因為枕后的肌肉不僅失去了原來的彈性，而且失去了大腦對肌肉的運動控制，這可以使大腦逐漸恢復對拉長肌肉的控制。對于那些意外落枕的人來說，恢復肌肉控制意味著肌肉狀況開始改善。

No.2

改善狀態

對于經常有枕頭或頸椎病的人來說，前面的動作可能無法完全恢復，因為這個枕頭更多地與他的結構有關，如頸椎曲度。肩胛骨位置。肱骨旋轉。俯臥訓練可以改善脊柱的伸展性。圓肩駝背。頸椎病也有所改善。更安全的方法是脊柱梳理和調理：

脊柱梳理床是專門針對人體脊柱骨調節的，特別是頸椎病、腰椎間盤突出癥等癥狀，效果非常明顯，床運行后低腳高，利用人體重量動態懸掛牽引，人體躺下后，對應頸椎、腰椎、骶椎有遠紅外熱療器，主要通過熱療、牽引、循環倒置、扭曲、復位等功能調節人體脊柱，實現肌肉松弛，減輕身體疼痛，同時自重牽引，打開人體脊柱關節間隙，矯正變形彎曲的脊柱。

脊柱梳理床專門針對頸椎病、頸肩痛、肩周炎、頭暈頭痛、失眠多夢、四肢麻木、腰椎間盤突出、腫脹、腰肌勞損、坐骨神經痛、腦供血不足等各種脊柱疾病。